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健康・ダイエット

レコーディングダイエットは有効か否か

更新日:

最近体重が増えてるな・・・

と思う時、必ずと言っていいほど

慣れ親しんだ長年の習慣、癖が

出ています。

太っている人にありがちな

結構共通する癖ではないかと

思うのですが、

 

 

そんなに食べてい(るつもりは)

ないのに、

結構食べている

 

 

こと。

私は、毎日起床後と就寝前に

体重・体脂肪を計り記録を

つけています。

朝だけですが、スリーサイズ、

太もも、膝回り、ふくらはぎ、足首

サイズも全計測。

2014年11月からダイエットの

コーチングを受けたので、

3年以上つけている計算になります。

もう、習慣になってしまったので

計らないと気持ち悪い領域に

なっています。

 

 

 

コーチングを受け始めた当初は

食べたものも全部記録していました。

しかし、最近・・・

目標体重に到達し、

目標体重をキープし始めてから

食べた物の記録は

つけないようになって

いました。

そうなると何が起きるか・・・

過去の癖がすこ~しずつ

出て来るんですね💦

 

 

そんなに食べてい(るつもりは)

ないのに、

結構食べている

 

 

という癖。

ちゃんとつけている時の

食べ物記録を振り返ると

如実に分かります。

あの頃より「食べ過ぎ」

傾向になりつつあることが。

 

 

これ、ほんとうに

「ちょっとした」こと

「ちょっとした」量の

積み重ねなんですけど

チリも積もれば本当に山に

なるものでして、

「ちょっとちょっと」が

デブを作ります。

 

 

そう、

デブほど自覚がない。

 

 

自覚がないから直さない。

自覚がないから直せない。

何を変えたら良いか

ポイントがわからない。

 

 

 

自分の心に刻むために

ストレートな物言いを

していますが、

そうそう本当に

自覚って大事ですよね。

自分が何をしているのか

という自覚。

 

 

 

そういえば過去に

レコーディングダイエット

が流行りました。

記録することでダイエット効果がある

というもの。

 

 

 

これ、文字通りに解釈すると

記録することで体重が落ちるんだ!

と言っているように聞こえますが、

果たしてそれはその通り。

 

記録することで、

→ 意識が変わって

→ ダイエットに必要な行動を

取るように変わっていく

→ 結果、ダイエット成功に導かれる

という点において

言葉通りであると思います。

 

ですが、

ですが、、

ですが、、、

 

 

記録することで

自動的に体重が落ちる

わけではありません。

当たり前と言えば当たり前ですけど💦

 

 

 

レコーディングダイエットは

人は意識している方向に進む

という原理原則が働いて

その結果、意識(ダイエット)

成功の方向に進むよ!

という方法論のひとつです。

私自身もレコーディング

ダイエットの有用性は

めちゃめちゃ認識しています。

実際実践していますし

記録(レコーディング)

やめたら元の木阿弥

になると分かっています。

それほど私の中では

重要

な位置づけになっています。

 

 

 

友達のご主人の話です。

結構スリムな方なのですが、

歳が50近くになり、気づいたら

8キロ増えていた!とのこと。

よく考えたら、昔は毎日体重計に

乗っていたのに、最近まったく

体重計に乗っていなかった

 

 

なるほどね、やっぱりね

と納得しました。

で、友達のご主人、それから

体重を計るようになって

ほどなくして体重は無事

元に戻ったそうです。

ほとなく、といっても1か月は

かかります、3か月くらいで

元に戻したんでしょうかね。

そう、男性は割と単純思考なので

方法論だけで、するっと痩せる

人が多いのですが、

デブっている要因が

メンタル(ストレス)絡みだと、

話は変わってきます。

そんなに単純にいかなくなって

しまうんですね。

レコーディングダイエットも

体重計を買って、テンションの⤴

記録ノートを買って(アプリなど)

さあ、始めよう!としても

メンタルがらみの場合、ほぼほぼ

途中でやめます。続かない。

メンタルの問題が解決しないので、

どんな方法にトライしても

元からあるメンタルの問題で

足止めをくらってしまうんです。

まれに、方法論が短期間で

成果を出す場合、メンタルの

問題を一緒に解決してしまう

場合があり、成功することも

あるとは思いますが、

自分が成功したい!

場合は、他者の

奇跡的&ラッキーな

ケースを望むより

メンタルの問題に取り組みながら

基本的王道を自らの習慣にしていく

に勝る方法はないのでは、

と思います。

あくまで自分の体験から

思うことではありますが。

 

 

 

話を元に戻します。

で、メンタルの問題が

解決していない場合、

いざ、レコーディングダイエットを

開始しようと、準備万端整っても

途中で続かなくなってしまい

これまで何回も口にしてきた

何回も頭の中で繰り返してきた

あのセリフをまた口にすることでしょう。

 

 

 

「明日からダイエットすればいから

今日は潔く食べちゃおう!!!

人生楽しむことが大事よね!!」

 

 

 

そして、そういう瞬間

そういう日が積もり積もって・・・

 

 

「続く」

 

 

 

ダイエットとメンタルの話、

昨日から書き始めたのですが、

えらく長くなってしまいまして

まとまらないほど、次々溢れて

来てしまいました。

こういう現象に陥った場合、

小分けにして書いていった方が

良いことが多いので、

今回、一度ここで区切りたいと

思います。

 

♥ メンタル絡みの記事を

追加しましたので、お知らせします。

⇒ 「食欲に走るあなたへ☆彡口寂しい時にして欲しいこと」

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