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健康・ダイエット

コレステロールか、、、

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最近、意識に入ってくる言葉は

「コレステロール」

今の私に必要なメッセージなんですね、

きっと。

 

 

私よりひとつふたつ若い友達が

「急に胸が苦しくなった」

 

 

私より一回り上の友達も

咳がひどくなり、疲れやすくなり

蓋を開けたら「心筋梗塞」だった。

 

 

身の回りでこれからそんな話は

増えていくのだろう。

 

 

友達の話を聞いて、病気を調べてみた。

食生活も聞いてみた。

私の判断が正しいとかどうかではなく

そんな中で自分に語られることは

「食事を見直そう」

ということ。特に

「コレステロール」

 

 

脂肪摂取と脂肪代謝

もちろん糖摂取もセット。

 

 

話は変わりますが、先日のバレンタイン

娘が友達にチョコを沢山作っていた。

娘がキッチンを使ったあと、流しに

チョコレート

が残っていた。

ステンレスについたチョコレート。

 

 

 

これ、本来ははがして捨てるべきだったのだけど

何を思ったのか、お湯をかけて流してしまった。

「配管の冷えたところで、チョコが固まって

こびりつくじゃん!!」

こびりついたら、配管汚れるじゃん!

手が届かないから、そのまま汚れがどんどん

積もっていくじゃん!!

 

 

わかっていたのに、衝動的に流したのはなぜ??

 

 

わかりません。

 

 

 

でも、コレステロールってそういうこと。

チョコレートは、脂。

血管にコレステロールなどが付着し、

血液の通り道が狭くなり、

血が流れにくくなったのが

狭心症。

 

 

チョコレートが配管に付着してしまう~~

と想像した通りの、そんな現象が

体内で起こるというわけです。

 

悪玉コレステロール(LDL)など脂質が血管に付着

→悪玉コレステロールは血管壁に入り込む性質があり

→徐々に蓄積され

→コブのように隆起すると

→血管は硬く弾力性がなくなり、血流が悪くなる

→血流が悪くなると、血栓(血の塊)ができやすくなる

 

そういう状態になるということは、

血中の悪玉コレステロール値が高いという

ベースがあるわけです。

血管内にこぶが出来たり、血栓ができてる

状態の血液は、もう悪玉コレステロールいっぱいで

どぶ川のヘドロのように、ドロドロしているわけ。

でもって、血管壁が入り込んだ悪玉コレステロールで

厚くなり、血管の中が狭くなって、、、、血栓もできて

 

 

しか~~~し

 

 

困るのは、こんな恐ろしい状態なのに

自覚症状がないまま進行することが多いこと。

コレステロールなどの脂質が沈着してきても、

特に体に大きな変化は現れず、ある日突然、

危険な状態になる。

 

 

お風呂に入った時、トイレに向かった時、

料理をしている時…など、多分何の前触れもなく

血管が詰まって、酸素供給量が減り、、、

血管が破裂するなど。

 

 

悪玉コレステロールが増える原因は

ストレスもあるし、原因はいろいろでしょうけど

自分でコントロールできる領域があるとすれば

「食生活」

 

 

 

私も、前に比べて脂っぽいもの、

揚げ物、増えてました。

 

 

周りの人をみて、考えさせられました。

早く死ぬのは構わない。

でも、予防できるのに予防を怠り

その結果、病気を招き入れ、医療費を使い

治療に時間を取られ、人の時間とエネルギーを

頂くことはなるべく避けたい。

 

 

長生きしたいのではなく(できれば早く死にたい!)

健康で走り続け

ピンピンコロリを目指したいのです。

苦しまずにすむことは、

苦しまずに済ませたい。

 

 

ということで、気をつけよう、食生活。

 

 

動物性脂肪摂りすぎてない?

乳製品~牛乳、バター、生クリーム

そんなにいらんでしょ?

揚げ物が何気に増えてるよ

代わりに、お刺身か大豆製品じゃだめ?

炒め物のかわりに、お漬物で野菜を摂らない?

(塩はミネラルたっぷりの良い塩で)

スイーツは糖分と脂質の抱き合わせ

だから、スイーツ常習化の舌は

要・改善

要・再教育

 

 

もう一度、自分に警告

悪玉コレステロールの

もとになる食事を遠ざけよう

 

罪悪感を伴いながらお湯で流した

チョコレートを忘れるな

病気の予防は、食習慣

食習慣のもととになる舌が問題

好み(舌)を再教育するよ

流したチョコレートを思い出しながら。

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