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健康・ダイエット

高温反復浴で効率的ダイエット

更新日:

半身浴は身体に良い

 

 

と聞きます。

半身浴は、低温で長く入る

入浴の仕方です。

高温反復浴はその逆で

短時間の高温入浴を

繰り返す方法。

 

 

私がやっている高温反復浴は

ダイエット効果があります。

体重が落ちます。

その時は、水分が出て体重が

落ちるだけ、のように

思われますが、

高温反復浴は運動効果があり

代謝を高めてくれるんですね。

 

 

 

 

年齢も40を過ぎると代謝が

どんどん落ちていくので

ちょっとやそっとの運動では

代謝をキープするのは難しい。

代謝をキープするには

それ相当の運動が必要です。

しかし、それだけ運動する時間を

毎日確保するのも結構大変。

・・・と考えると

お風呂に入ることが

運動も兼ねてしまうとしたら

そんな効率的な話はありません。

結構な時間短縮、

効率の良い運動をした

ことになりますから。

 

 

 

ということで、

私のやっている高温反復浴を

ご紹介しますと

 

 

お湯温度を42度キープ

(ずっと追い炊き)

を湯船につかる基準としますと

湯船(42度 3分)

→ 湯船から出て5分

→ 湯船(42度 3分)

→ 湯船から出て5分

→ 湯船(42度 3分)

=19分のバスタイム

 

ポイントは42度で入れて

終わり、

ではなく42度を入浴の間

ずっとキープするということ。

なので、追い炊き機能のない

お風呂では出来ない、ということに

なります。

 

 

42度の湯船3回の間

5分×2回で身体を洗ったり

髪を洗います。

 

 

ところがここで一つ問題が・・・

42度は肌に熱すぎる、という

意見。

人の肌には32度が保湿に良い温度。

それ以上になると、肌から水分が

どんどん蒸発してしまうというのです。

じゃあ、低温半身浴で2時間も

湯船に浸かれるかというと

私の場合は無理なので、

高温半身浴をチョイスします。

 

 

 

ところで、高温反復浴って

意外にきついんですよ~。

1回目の3分は、体が冷えているので

楽勝、

2回目の3分も、まああなんとか。

しかし、3回目の3分がキツイ!!💦

でも、ここで熱いといって

出てしまうと体重が

変わらないんですよね。

ここで頑張ると300gは確実に減ります。

水分ですけど。

水分だけだと思われるでしょうけど

翌日の体重が変わります。

 

 

 

最近、体重が落ちにくいな

と思ったので、

そうだ!忘れてた、高温反復浴!!

半ば面倒でやめていた高温反復浴。

と、思い出し、即実践しました。

 

 

 

面倒だし、最後の3分はきついですが

やれば結果は出ます。

 

※ただし高血圧、心臓疾患他

持病などのある方は

マネしないでください。

 

 

入浴後は文字通り

からからになるので

ちゃんと水分補給は忘れずに。

えー!?体重落ちた分

補給するなら体重変わらない

じゃない!

 

 

 

その時は、元に戻りますが、

代謝が上がるので、

後日に違いが出るんです。

後日に。

なんでも、”ロングスパン”で見なくては

ですよ♥

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