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ダイエットを決意した友へ~ハナムケのことば

time 2017/05/30

ダイエットを決意した友へ~ハナムケのことば

☆彡 毎日は平凡なようで特別の連続 彡☆

     暮らしを愉しみ

      ココロとカラダのキレイを目指す

☆彡 Puriet Style  彡☆

 

友達がダイエットする決意をしました。

今回は友へのはなむけとして

記事を書きます。

 

本人、書かれるとはつゆ知らず(笑)

でも。。。

 

宣言した方が、成功率が高くなるので

間接的ではありますが、私が公表致します。

 

ダイエットに取り組もうと

されている方がいらして、

もしも参考になりそうなところがあれば

幸いです。

 

 

さて、友達は別段太っているわけでは

ないのですが、本人の体調、見栄え共に

しっくりくる理想体重があり、

今はそれと比べると、ちょっとまずい状態

なんだそうです。

お腹も出ているし

絞らないといけないと。

確かに、太ってはいないけど、

絞った方がより素晴らしいし

波動もうんとアップしそうなので

心から応援しますし、

どんなサポートでも

するつもりです。

 

今回ようやく本気モードになりました。

そうなるまで1年くらいかかったでしょうか。

その気になれば痩せられると

たかをくくっていたので、

なかなか本気モードにならなかったんですね。

 

 

私は1年以上前から、

「とにかくまずは体重計を買え」

と言って来ました。

でも、本人さほど必要性を感じていなかったのか

体重計がないままだったんです。

 

それが、今回ヨガマットを買うついで

といっちゃなんですが、

送料無料にするため、

体重計購入に踏み切ることに。

 

 

さて、体重計到着を楽しみにしていたのは

本人よりも私だったかもしれません。

到着した体重計に本人、

意気揚々と乗ってみたところ

「!!!」

 

ショックを受けていました(笑)。

食後の計測だったので、

私の予測値より1kg多かったですが、

食事前に計っていたら、ほぼほぼ

私の予測値通りだったはずです。

いずれにしても私にしてみれば

「だよね」と言う数字だったのですが、

本人的には「まじで!?」という数字

でした。

 

 

さて、私はダイエットしたいすべての人々に

強くおススメしたいことがあります。

それは、体脂肪率が計測出来てかつ、

最低100g単位で計れる体重計を

用意すること(200g以上はダメ)。

そして、毎日決まった時間に「計る」こと。

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これ、たいしたことではないように

思われるかもしれませんが、

自分の体重を毎日計るって

計り知れない効果があるってご存知でしたか?

 

お金の話と一緒です。

お金がたまりやすい人は、

通帳をマメに記帳する、マメに預金する

常に通帳や帳簿を見ている

という傾向があります。

それは、お金に「執着」している

ということではなく、お金に「関心」

があり、「愛」があるということ。

 

ダイエットも同じで、

太りにくい人、ダイエット成功している人は

まめに体重計に乗っているんですね。

体重に「関心がある」のです。

そしてそれは『意識』の問題でもあります。

どこに関心があるのか、

どれだけ目指しているものに

アンテナを張っているのか、

という意識の問題。

 

 

体重に関心があると、

無意識レベルでいろいろなことを

気を付けるようになります。

しかし、関心がないと、

普通に選ぶことが「太る」

ことに向かっているため、

痩せることと逆の選択をし続けていたり

するんですね。

もともと痩せている人は、

「自然」に選ぶものが

「痩せやすい」ものだったり、

面倒くさがり屋の反対で、

とてもまめ、とにかくこまめに動く。

 

とにかくあらゆる点で「痩せやすい」

行動選択をしています。

そして、それが習慣になっているんですね。

だから、気にしなくても太らないのですが

ダイエットを意識する人というのは、

少なくともほおっておけば自然に太る、

だからダイエットをするわけで。

 

とにかく、自然に太る選択をし、

太る習慣の中で生きていますから、

習慣ごとシフトする努力がどうしたって

必要です。

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その1つがとても簡単な

「体重計に乗る」という行為。

とても簡単で単純。

 

痩せてる実感がある時は

体重計に乗りたい、

でも、太ってるかもと思う時は、

乗りたくないもの。

そう、本人が一番分かっているんですね。

太るような選択をし続けてしまった

ということを。

 

 

でも、大事なことはがあります。

それは、ありのままの自分を

受け止めるということ。

受け止めることから始まります。

 

受け止めない=逃げる

受け止める=向き合う

 

だから最初は、この受け止める勇気が

ちょっと必要です。

 

でも、ちょっとだけ勇気を出して

受け止めてみたら、

次にするべき行動を選べば良いんです。

受け止めて、そしてどうするか

行動、選択の仕方を日々変える。

失敗したら、その時点からやり直す。

失敗する自分も受け止めて許す。

許しとチャレンジの連続。

 

 

『毎日決まったタイミングで体重計に乗る』

 

とても地味でシンプルなことですが、

これをやるかやらないかで

先々の大きな差が生まれます。

 

さあ、ここまで言ったら友よ!

体重計に乗り忘れて、食事を食べちゃった

なんてことはなくなるよね!!

なんで、そう体重計に乗れ乗れと

うるさいんだ、と言うので

ブログにて回答いたしました。

 

友よ、よーく読んで頂戴ね。

応援してるから。

うるさいほどに(笑)。

もう、後に引けないよ。

 

6kg落とすんだよね。

今の体重の10%を3か月かけて落とすんだよ。

リバウンドしないために。

今の体重の10%がちょうど6kgだ。

だからひと月2kg減らす計算だ。

糖質は減らし、

タンパク質は減らすべからず

筋肉量が落ちるから

筋肉量が落ちると代謝が落ちる

分かった?

じゃあ、頑張って!!

毎日体重聞くからね。

 

あ、ちなみにうちのパパ(主人)も

毎日体重計って、記録しています。

パパもわたしと一緒に10kg落としました。

1年くらいかけて。

もう、体重を計るのは完全に習慣になっています。

私は、体重の他にバスト、ウエスト、ピップ、

太もも、膝回り、ふくらはぎ、足首全部を

計って記録しています。

 

自分の体調が掴めるので

とても役になっていますし

計測しないと逆に気持ち悪い

と言うくらい習慣になってしまいました。

 

A41枚に、2週間分記録できる

フォーマットで記録してます。

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私、記録関係はアナログなので、

紙ベースですが、それぞれ好きな方法で

記録していくこともおススメします。

 

友よ、あなたは何で記録する?

 

(うるさいでしょ?

人のことなのについつい

真剣になってしまうのが

私の悪い癖。

でも、この暑苦しさに付き合える人にしか

やりませんので、ご安心を)

 

☆彡 Puriet Style  彡☆

投稿者プロフィール

SATOKO
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Puriet Styleブログを運営しております。

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を想いながら、「今ここ」にある瞬間を
豊かにしていきたい、そんな願いを込めた
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日々の生活から感じたこと、感動したこと、
考えさせられたこと、驚いたこと、ふと思ったこと
などなど、綴ってまいりたいと思います。

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